[...] , 184 wzrostu i 93 kg . Chociaż nie widać po mnie tego 93 , to chciałbym zrzucić te 8 - 10 kg do czerwca . Mam wyliczone kcal , nie wiem czy dobrze czy zle wychodzi mi 2700 -2900 . Uprawiam sport . Ja mam to do siebie że u mnie waga się strasznie wacha , raz spadnie , raz sie podniesnie . Czekam na wasze odpowiedzi . PS . nie zjedzcie mnie
Mam mały problem z ramionami... dzisiaj podczas ćwiczeń zauważyłem, że prawe ramię jest znacznie większe od lewego :/ wygląda to tak jakbym ćwiczył tylko prawą rękę, a jak napnę to prawe - trochę nabite, a lewe tylko widać napięte mięśnie. Problem w tym, że różnica jest naprawdę wyraźna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel [...]
[...] nie wspominajac O.o Myslalem nad kupnem Guarany (na allegro jest chyba najtaniej). Jak na 18 letni organizm nie uzalezniony od kofeiny powinno kopac). Tylko jak to jest z waga ciala i metabolizmem? Niektorzy pisza ze to mit ze masa spada, ze jedynie ogranicza apetyt. Inni zas twierdza ze cos tam robi w metabolizmie i sie chudnie xD Bral ktos? [...]
Witam 1 cyklem był Test prop solo 30 strzałów po 100 mg e2d , myślałem nad drugim prop + meta ... 1-4/5 Meta ed 30 mg 1-8 prop e2d 100 mg albo 150/200? Środki na zabaezpieczenie wątroby ,witaminy i minerały , clomid 24 tab po cyklu powinno starczyć ? , Nolve na ginek , po cyklu jakiś dobry cykl na kratynie .. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 112 3. WZROST: [...]
Witam chciał bym prosić o pomoc w rozpisaniu 30 ml cypionatu + 20bolsa boldenon +100 turanabol z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Siemka, obecnie przerabiam plan push pull fbw z naciskiem na ilosc w podciaganiu na drazku, drazek robie 2 razy w tyg w dniu pull i fbw. Z forum dostałem fajna metode na poprawe, mianowicie 3 serie po 5 z cięzarem i 4 serie na max powtórzeń z masa ciała, musze powiedziec ze zadziałało z 10 rep zrobiłem 16. Ciężar co tydzien zwiększałem o 2,5kg [...]
1.WIEK: prawie 23 lata 2.WAGA: 81kg ( cykl chce rozpocząć od ok.84kg) 3.WZROST: 176cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 114 UDO: 62 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 latka przemyslanych 6.DIETA BIALKO: intuicyjnie WEGLOWDANY: intuicyjnie TLUSZCZ: intuicyjnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko drobne nieprzemyslane eksperymenty okolo rok [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:89 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA - byla jest i bedzie trzymana, dopijana gainerem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 100 mietka 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:pare kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]
Witam, prosil bym o profesjonalna pomoc przy ułozeniu treningu + jakiejs diety i ewentualnie jakis odzywek .Forumowi hejterzy off prosze ;. Z grory dzieki za pomoc. Cwiczyc moge 3-4 razy w tygodniu po 2 godzinki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecale 5 miesiecy Uprawiane [...]
witam serdecznie. Być może był podobny temat ale nie znalazłem ;/ A więc na moim brzuchu jest duuużo tłuszczu i chciałbym go zlikwidiwać. Nie chodzi mi o jakiś 6-pak , bo wiem, że to chyba niemozliwe. Ale chodzi mi o to żeby większość tłuszzcu zniknęła no i żeby mój bebzon był bardziej płaski. POMÓŻCIE prosze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Wiek: 19 Waga: 85kg Wzrost: 188cm Starz: 2,5 lat Dieta: Tak ale podczas wakacji dam sobie wolne wiec nie bedzie bardzo dobrze przestrzegana Supple: nic podczas wakacji Inne: Nie posiadam zadnych sztangielek sztang lawaeczek itd. tylko park ktory moze byc uzyty oraz domowe rzeczy. Jestem kompletnie nowy do treningu w domowych warunkach. znam [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:~110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka:125-130 -udo:71 -talia:95 (pępek) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na tescie od lutego 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę, chodziłem na siłownie i dodatkowo robiłem aeroby udało mi się pozbyć 14kg, ale sytuacja rodzinna zmusiła mnie do przerwania takiego trybu życia i od tamtej pory waga wróciła. Wiem, że lepiej było by z liczeniem kalorii, ale jak na razie nie chcę do tego wracać. Jeśli gdzieś napisałem niezrozumiale to proszę o pytania. :) Z góry [...]
witam wszystkich chcialbym od nastepnego tygodnia zaczac trening ma mase i mam takie tytlemat na mase powinna sie cwiczy wolnymi ciezarami ilosc serii powinna sie ksztaltowac 12-16 serii powtorzenia 8-12 i moje pytanko lepiej na poczatek zapozyc wiekszy ciezar i zrobic te 8 powtorzej ipozniej mniejszy ciezar i wiecej powtorzen czy odwrotniej na [...]
Witam,wszystkich bardzo serdecznie:) Z siłownią mam przygodę od 2007r wymiary: wzrost 185 Waga 95 Obwód łapy 41cm dieta: staram się ale ograniczam weglę Jestem troszkę przylany, i od niedawna zacząłem przygodę z K-1 Chciałbym wiedzieć jak teraz mógłbym trenować na siłowni? Nie interesuje mnie Split,ani FBW - bo tych planów treningowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15 lat Wzrost ok. 178 Waga ok. 78kg Kalkulator wyliczył mi ok. 21% tłuszczu (sporo) Chodzę teraz na siłownie, narazie byłem przez 2 tygodnie. Robię narazie trening ogólno-rozwojowy przez jakieś 3-4tyg. Mam zamiar chodzić 4 razy w tygodniu. W dodatku w weekendy sporo gram w piłkę więc myślę, że mam dość sporą aktywność fizyczną. I moje pytanie to [...]
Witam mam kumpla wiek 19lat wzrost 170cm waga 75kg starz 2lata przebyte cykle 1 z : 200tab metanabolu 15amp Testosteronu Prolongatum 10ammp Testosteronu Propionat 5% 3amp Omnadren 250 Po tym cyklu ładnie przytył na 82k masa utrzymała sie przez 4 miesiące ale potem powoli zaczeła schodzic az do 75kg mimo to ze cwiczył i miał diete. W sumie masy po [...]
